《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》

编辑推荐

32个实用技巧，帮助中学生改变习惯、提高效率、提升成绩！真正的改变，来自细节的提升与点滴的积累！

6位高考学霸的实战心得，引导中学生找到适合自己的学习方法。6大学习过程中的核心技能，全面提升中学生的学习“优能力”！

新东方创始人、新东方教育科技集团董事长俞敏洪，新东方名师杨易，云南省高考文科状元张诠联合推荐

内容简介

中学生学习任务繁重,学习压力大，如何在有限的时间里提升学习效率、取得更好的学习成绩，是广大中学生及其家长都非常关心的问题。《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》中包含了六位省市级高考状元的学习心得体会，帮助中学生从时间管理、效率提升、课堂学习、工具善用、心态调整和应试技巧六个具体方面，改善学习方法，收获更好的学习成绩。

作者简介

《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》共六章，分别由优能中学推广管理中心邀请的六位新东方优秀学员撰写：

汤以诺，山东省济南市高考文科状元、复旦大学本科生。

梁博，河北省石家庄市高考理科状元、北京大学本科生。

柯子蕴，福建省福州市高考文科状元、北京大学本科生。

游正阳，河南省洛阳市高考理科状元、清华大学本科生。

罗仪涵，河南省郑州市高考文科状元、北京大学本科生。

牛璐瑶，河北省高考文科状元、北京大学本科生。

目录

推荐序帮助每一个中学生快乐而高效地学习

前言

第一章时间管理

一、多维度的时间管理——每日计划

1.一日之计在于晨：高效利用早自习

2.关注你的课间：合理安排时间缝隙

3.每日的重头戏：合理规划课后学习

二、多维度的时间管理——一周时间计划

1.课表：“以我为主，为我所用”

2.周末：张弛以致远

三、多维度的时间管理——假期的时间计划

1.把假期的大段时间“以大化小”

2.加强身体锻炼，保持规律作息

3.开阔视野、提高境界：抓住提升自身综合实力的黄金时间

四、让计划落地

1.前提：提前规划

2.方法：“三反复”

3.两个列计划的原则

4.两种计划落实的方法

五、鱼和熊掌亦可兼得：用时间规划平衡学业与课外活动

1.巧用时间规划：分清主次，游刃有余

2.信赖时间规划：该收该放，在正确的时间做正确的事情

第二章效率提升

一、建立自己的学科知识系统

1.学科知识的原始积累

2.借助题目更新知识

3.建立一整套固定的消化系统

二、树立学习上的“品牌意识”

1.“品牌意识”带来的效益：细化目标，获得激励

2.如何打造自己的“品牌”

三、培养大局观

1.尽早学好语文和英语

2.应试中的大局观

3.提前了解高中生活

四、谈谈“刷题”

1.刷题的目的和优先度

2.甄选题目

3.不同题目的使用

五、功效最大化

1.明确优先度

2.善用资源和工具

第三章课堂学习

一、预习，应该这么做

1.假期预习

2.课前预习

二、心随笔动：紧跟课堂节奏

1.课前及课外准备

2.在课堂上保持专注的技巧

三、笔记记法：技在字里行间

1.工具准备

2.课堂初稿

3.课后再稿

四、及时复习：今日事今日毕

1.复习的时间安排

2.复习的具体方法

五、建立体系：巧用思维导图

1.事前准备

2.实际操作

3.使用方法

第四章工具善用

一、课本：“根本大法”不能忘

1.课前预习主心骨

2.课上听讲少不了

3.课后复习好帮手

二、辅导书：寻找我的“私人导师”

1.弱水三千只取一瓢

2.辅导书的使用方法

三、习题集：做个有思想的刷题者

1.分阶段刷题

2.做题时的一些建议

四、错题本：快速提分“杀手锏”

1.各科都要有错题本

2.纠错四大步骤

3.纠错的内容与时间

4.持之以恒，贵在坚持

五、字典词典：让知识无处可藏

1.玩转字词典的小技巧

2.建立自己的小笔记本

3.记忆的注意事项

六、线上学习：慎用这把双刃剑

1.线上学习的注意事项

2.线上学习的方法

第五章心态调整

一、建立学业上的长效心态

1.厚积薄发，“无问西东”

2.怎么做到“无问西东”

二、建立生活中的长效心态

1.“我”与父母

2.“我”与老师

3.“我”与同学

三、考试心态

1.考前三面相

2.考中双面人

3.考后一根筋

四、用平稳的心态抵御干扰

1.平衡课外活动与学习

2.应对社会事件带来的心理波动

第六章应试技巧

一、考前准备：上阵之前先磨枪

1.最后的复习

2.用具的准备

3.状态的调整

二、定中有变：坚持套路，走出套路

1.养成做题习惯

2.坚持且不僵化

3.准备应急预案

三、稳中求速：心要稳，手要快

1.求认真，忌浮躁

2.求专注，忌神游

3.求果断，忌踌躇

四、分段得分：难题巧争分

1.放平心态，切勿留白

2.分步得分，分分必争

五、规范作答：用外表点缀内涵

1.卷面美观

2.草稿整齐

六、检查试卷：最后一道防线

1.选对复查对象

2.注重细节检查

3.多样检查方法

七、不必回头：最重要的永远是下一场

1.保持平常心

2.向前看，不回头

精彩书摘

前言/序言

推荐序帮助每一个中学生快乐而高效地学习

2009年，优能中学教育品牌诞生。从正式诞生的第一天起，我们始终专注一件事，那就是如何更好地定义学生的学习，提升他们的学习效率，最终促成对学习结果的有效改变。

2014年，我们正式发布了“进步可视教学体系”，这套以“学生的学习效果为中心”的教学产品，充分彰显了我们的教学理念——让学生、老师和家长均能清晰地看到学生的每一次学习的进步。为了让进步可以被看见，我们对每一课的知识点设定教学目标并划分等级，从“知、会、好”三个层次和“识记、理解、操作、识别、迁移、综合”六个等级，了解学生最真实的学习能力，这相当于给抽象的“掌握”和“学会”加上了一把尺子，可以准确定位学生的进步目标，通过真正科学的诊断和规划，帮助学生有针对性地高效学习。在此基础上，针对不同学生学习基础的不同和学习需求的多元化，面向“一对一”的学习场景，我们进一步研发了“深度学习管理体系”，为初一到高三的学生提供专业的全学科一站式学习管理服务，帮助学生精准定位学习目标，智能设定学习任务，高效管理学习进度，有效提升学习状态和学习成绩。

功夫不负有心人。经过九年的辛勤耕耘，优能中学教育已成为教育行业里最有影响力的中学教育品牌之一，教学点覆盖全国60多个城市，年培训学员多达400多万人次，根据中学生成长的阶段性特点，依托科技产品和学习工具，提供语文、数学、英语、物理、化学等全科培训课程。

在历年高考中，优能学子成果丰硕，据不完全统计，仅2017年高考，就有20多人获得全国各省市的前三名。我们为他们的优异成绩感到自豪和骄傲！每每在进入公众视线之后，“优能学霸”们的成功经验都让广大中学生感到非常好奇，想知道到底是什么样的学习策略和方式锻造了如此优秀的他们。而另一方面，因为学习任务繁重，学习压力大，如何在有限的时间、精力条件下，尽可能提升学习效率、取得更好的学习效果，也是中学生的迫切需求。

基于这样的背景，我们专门邀请了六位“优能学霸”在这《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》中分享他们的经验。根据当下中学生的学习现状，我们提炼了包括时间管理、效率提升、课堂学习、工具善用、心态调整和应试技巧在内的六个核心主题，它们无一不是中学生学习过程中的关键模块。“他山之石，可以攻玉”，希望这《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》可以带给同学们一些实实在在的帮助。

我们深知，中学生的业余时间非常宝贵，因此我们特意把这《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》打造成了一本轻盈、易读的“故事书”，《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》篇幅精炼、语言平实、案例丰富，给人的感觉就像是作者在娓娓道来一个个故事，传授一个个锦囊。我真诚希望这些动人的故事和锦囊能够在大家的学习之路上提供一些帮助。

正如俞敏洪老师对优能中学的寄语，希望我们能够通过提供更加有效的、更加快乐的、更加健康的、更加充满乐趣的学习系统和内容，让中学生在如此艰苦的时代，可以在高考压力下享受一点学习的快乐，快乐学习，成长学习，励志学习。

愿这《优能高效学习法 中学生提升学习效率的32个技巧》帮助每一个中学生快乐而高效地学习，成就一段段充满美好回忆的中学时光。

新东方教育科技集团

优能中学推广管理中心主任

王专